簡單「一個動作」就讓膝蓋年輕十歲,每天只需花3分鐘,連關節退化的阿公也健步如飛了!

 

很多人飽受膝關節疼痛折磨,甚至影響到日常生活。以下四種人需要重視這篇文章:關節嘎巴嘎巴響的人;腿疼的人;上下樓腿疼、膝蓋疼,有骨刺;O型腿的。

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為什麼會有膝蓋問題?

 

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。

 

首先,年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣,榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

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第二,膝關節這地方血管很少,它受損一般都是磨損、乾澀導致的,不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

 

綜上所述:膝關節出問題,不管是什麼問題,都要給有效的刺激,才能康復。

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膝蓋骨刺不是大事,一招搞定!

 

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺,聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

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其實沒必要,腿上長骨刺,就像臉上長皺紋一樣,不是什麼大事,那點骨刺根本不是大礙,千萬不要放在心上。

 

 

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我教給您一個方法,今天開始記住,膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」!

 

每天2~3分鐘,每天做下面這個運動,就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題,就能一次解決。

 

每天10分鐘,膝蓋不再痛!

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動作要領:

 

足與肩部同寬,緩緩下蹲,不要過深,堅持兩分鐘。

 

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了,這是運動員做的,中老年人不需要太低。

 

 

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治療時長:

 

臨睡覺之前做,最有效!每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時長可以增加。

 

你注意到,堅持一分鐘,膝關節開始變酸;堅持兩分鐘,膝關節酸得忍受不住;堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。

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變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。而膝關節液體,就是緩解關節疼痛的潤滑液。

 

 

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每天這樣做的時候,就相當於是給關節注入關節液體。

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上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁、髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化,積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

 

特別提醒:這個動作堅持三五分鐘後,記得要休息30秒。這樣一共做10分鐘,這樣你的膝關節就會有大量的關節液進去。最重要的一點是,一定要量力而行!

 

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